课程介绍：

本课由镇江新武体育培训中心针对体育中考内容项目的培训课程，由田径、武术、体能、篮球、足球等专业教练联合教学。引导青少年学生养成科学锻炼身体的习惯，培养青少年学生良好的体育精神和意志品质，不断提高学生的体质健康水平。

招生对象：初中生

培训项目：

一类：男子1000米；女子800米。

二类：单杠、双杠、支撑跳跃、技巧、武术。

三类：篮球运球、排球传垫球、足球运球、乒乓球推攻球。

四类：掷实心球、立定跳远、50米游泳、男生引体向上/女生1分钟仰卧起坐。

镇江市初中学业水平体育学科考试规则

第一条   体育平时成绩

1. 按《国家学生体质健康标准》规定，结合我市有关选项要求进行测试，每学年的测试成绩必须在各校校园网上公示。

2. 学生根据自己的兴趣或特长，自选1～2个体育项目，较熟练地展示其运动技术。

第二条   篮球运球

1．测试场地长20米，宽7米，起点线后5米设置两列标志杆，标志杆距左右边线3米。各标志杆距杆3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔1米（见上图）。

2．受试者在起点线后持球站立，听到出发口令后，按图中所示箭头方向单手运球依次过杆。发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起终点线时停表。

 3．注意事项 ：测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表；测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。

4. 每人可测试两次，记取最好成绩。若2次均无成绩，可有1次补考机会。成绩以秒为单位，取1位小数。

第三条   排球传垫球

1. 在平坦的场地上进行，可使用胶排球、皮排球或软式排球。

2. 考生将球向上抛起，双手垫击球1次，球落下时再用上手向上传球1次，垫、传球的高度应达到地面以上2.24米。垫、传各1次计作1回合，依序循环进行。开始时，先垫或先传不限。球成“死球”即为一次测试结束。虽合法击球但未依序循环进行，不计回合数。

3. 每人可测试2次，记取最好成绩。若2次均无成绩，可有1次补考机会。

第四条   足球运球

1．在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区域长30米,宽10米,起点线至第一杆距离为5米,各杆间距5米,共设5根标志杆,标杆距两侧边线各5米。

2．受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球依次过杆，不得碰杆。受试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，受试者与球均返回终点线时停表。

3．注意事项：测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。

4.每人可测试两次，记录最好成绩。若两次均无成绩，可有1次补考机会。成绩以秒为单位，取1位小数。

第五条   单杠

1. 男子单杠高度1.25～1.45米，女子单杠高度1.1～1.3米；地面放置体操垫（海绵垫，下同），教师侧面保护。

2. 单腿蹬地翻身上成支撑（女生跳起成支撑）——单腿向前摆越成骑撑——单腿向后摆越成支撑——后摆转体90度下。

3. 遇某动作失败须重新做，完成后继续接后面动作。

4. 每人可测试2次，记录最好成绩。

第六条   双杠

1. 双杠高度1.1～1.3米，地面放置体操垫，教师侧面保护。

2. 杠端跳上成分腿坐——分腿坐前进一次——弹杠并腿接支撑后摆前摆成外侧坐——弹腿进杠接支撑后摆（或前摆）下。

3. 遇某动作失败须重新做，完成后继续接后面动作。

4. 每人可测试两次，记取最好成绩。

第七条   支撑跳跃

1. 布置踏跳板、山羊，落地区域放置体操垫，教师侧面保护。

2. 山羊高度，男子0.95～1.15米，女子0.8～1.0米。踏跳板距离考生可自己调整。

3. 分腿腾越。遇失败须重新做。

4. 每人可测试两次，记录最好成绩。

第八条   技巧

1. 在体操垫上进行，教师侧面保护。

2. 前滚翻——后滚翻成单腿跪撑平衡（2秒）——跪立——跪跳起。

3. 遇某动作失败须重新做，完成后继续接后面动作。

4. 每人可测试2次，记录最好成绩。

第九条   武术（五步拳）

1. 动作套路：并步抱拳——搂手拗弓步冲拳——弹踢冲拳——马步架打——歇步盖打——提膝穿掌——仆步穿掌——虚步勾手挑掌——并步抱拳。

2. 每人可测试2次，记录最好成绩。

第十条   引体向上（男生）

1.在高单杠上进行。

2.受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颌超过横杠上缘为完成1次。记录引体次数。

3．注意事项：受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试；引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起；两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。

4. 每人测试1次。

仰卧起坐（女生） 

 1.在铺放平坦垫子上进行。

 2.受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。以适当方式压住其踝关节固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数。

 3.注意事项：如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数；受试者双脚必须放于垫上。 

4.每人测试1次。

第十一条   立定跳远

1.在平坦地面上进行。

2.受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。

3. 每人可跳3次，记录最好成绩。成绩以米为单位，取两位小数。

第十二条   掷实心球

1.在平坦的地面上进行，使用橡胶实心球，球重男、女均为2公斤。 

2.测试时受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。

3. 每人可掷3次，记录最好成绩。成绩以米为单位，取两位小数。

第十三条   50米游泳

1.在长25米或50米的游泳池内进行测试。

2.受试者自备合格泳装，不得使用或穿戴任何有利于速度、浮力、耐力的器具（如手蹼、脚蹼等），可戴护目镜和泳帽。

3.泳式不限，出发姿势不限。出发——从起点处开始（哨音）；转身——在途中折返转身时，允许使用身体的任何部分来触及池壁（50米泳池不折返）；结束——手触池壁即到达终点。

4.考生必须在规定的泳道内游完全程。途中不得拉泳道线和干扰别人游进，违反规则或基本要求者，不计成绩。

5. 游进中不可停留（脚着地或身体附着泳道线等）。每遇1次停留，在游泳成绩上加10秒。

4. 每人游1次。成绩以秒为单位，取1位小数。

第十四条   乒乓推、攻球

1. 学生用乒乓球拍自备，主考教师发球（多球、上旋），考生击球。

2. 一推一攻为一组，连续完成10组。

3. 因教师发球失误，该球重发，考生自己因素不予重发。

4. 每人可测试2次，记录最好成绩。

第十五条   智能化仪器使用

1. 有条件的地区对适宜项目可使用智能化仪器测试，促进公平公正；

2. 使用智能化仪器进行测试时，各项目测试规则不变，考生应根据智能化仪器相应要求完成测试。