女子防身术

课程介绍 

     女子防身术是女生能够预防、摆脱和反击不法分子侵害,起到自我保护作用的一种能力和手段。女子防身术区别单一格斗项目的地方在于,结合和利用女生自身优势,以巧取胜,制服对手为目的,更是多种搏击技术融合的体现。精武搏击馆开设的女子防身术课程是专门针对女生开设的,课程教学重点突出实用性和易学性,通过女子防身术的实践和实战对抗练习,可提高女生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质,培养女生勇敢、坚韧、顽强、自信、果断等良好意志品质,锻炼女生学员面对危境时自我保护的方法和能力。 

课程目标 

    本课程主要内容包括女子防身术的相关理论、基本方法、防守技术、反击技术、实战技能,通过女子防身术课程的学习,学员可以了解女子防身术的基本理论,学习相关人体关节结构及功能的运用,掌握一定的进攻、防守和反击的技术技能,增强顽强拼搏、积极进取的意志品质。身体素质明显提高、心理素质明显增强、防身自卫意识和技能得到明显加强,是本课程教学的最终练习效果,也是教学的主要目标。 

教学内容 

1.教学基础:力量、心理素质; 

课程中模拟多种实际场景,通过反复对抗练习,可以提高学员的心理素质,逐渐由刚开始的紧张和害怕转化为冷静的运用方法和对方进行对抗;再通过适当辅助性的力量训练,来增强击打能力。 

2.女子防身术基本击打技术:拳法、肘击、腿法、膝击; 

学习拳法、肘击、腿法、膝击正确的击打方法和发力技巧,了解相关人体关节结构及要害部位,通过反复练习掌握一定的进攻、防守和反击的技术技能,让拳腿具备一定威力。 

3.女子防身术的近身缠斗技术:摔法、缠抱挣脱; 

摔法讲究以柔克刚,四两拨千斤,是近身最好攻击技术,可以摔倒对方为自己赢得脱身机会,摔跤有很多摆脱对手缠抱的技术,比如怎样在被抱住的时候挣脱并反击,包括挣脱手臂、手腕和被人拉扯的情况。 

4.模拟对抗训练:武器使用、应对策略;

模拟各种实际场景,一是教授女生学员如何避免危险的发生,二是为了锻炼女生学员在面对危境时如何自我保护和采取怎么样的应对措施,教授学员怎样利用武器防身和对抗。 

    学习女子防身术的实现意义是帮助女生如何减少和避免受到侵害,更是一种自我保护意识的形成,可能女生不知道将会面临什么,但通过练习防身术可以在遇到危险和威胁时能做出正确的应对措施,极大提高从各种危险中逃脱的几率。 

镇江女子防身术课程-镇江丹徒区精武搏击训练馆