中枢神经系统具有调节周身各器官的功能，同时中枢神经系统也通过接受外周各器官的刺激来维持其自身的紧张和兴奋性。因此外周器官的运动对维持中枢神经系统的紧张和兴奋性起着重要作用。由于中学生长时间从事大量脑力活动，大脑经常处于超负运动状态，导致中枢神经系统处于兴奋状态时间较长。加之缺乏体力活动，大脑皮质的紧张度得不到有效缓解，从而弱化相应神经的调节能力，造成机体内平衡的失调。就体育活动而言，能使大脑和神经系统得到有效的锻炼，使神经系统在工作过程的灵活性、均衡性、强度和神经细胞工作的持久性得到提升，并且能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气的供应，从而有效地保障了大脑和神经系统在紧张的工作过程中充足的能量物质获取。

改善呼吸系统功能

人体的呼吸过程是机体不断地从外界环境中吸进氧气来满足体内代谢需求，同时又不断把机体内代谢过程中产生的二氧化碳气体排出体外，从而维持平衡的血氧浓度。肺具有气体交换的功能，是呼吸系统的主要器官。经常性的体育运动能使肺的功能得到有效提升，主要表现在骨性胸廓发达，胸围增大，呼吸肌的肌力增强。这些改变能使肺泡的弹性和通透性得到大大提高，更有利于气体的交换。因此，体育运动能提升参与工作肺泡数目，改善肺泡弹性，增加肺活量，提高机体各器官的工作效率。

适量的体育活动能提升机体内组织细胞对糖的摄取和利用功能，进而改善机体对糖代谢的调节能力。经常参加体育锻炼活动能通过肌肉运动刺激骨组织，增加骨骼中钙成分的储存量，使骨密质增厚，增加骨骼的弹性，提高骨骼的抗弯、抗压、抗折能力；同时保持关节较佳的灵活性，韧带较佳的弹性，提高运动系统的协调性、灵活性和准确性，减少在体育活动过程中造成不必要的损伤，有利于各项活动的正常进行。

从事体育活动，特别是那些能大大提高自身兴奋性的运动项目，可反射性提高大脑皮层和丘脑，包括下丘脑部位的兴奋性。下丘脑是主要控制人体多种功能的中枢，其中包括“愉快中枢”，因此体育运动能使人身体和精神得到放松，心情舒畅。体育运动还可以对青少年的某些不健康心理和不良情绪产生积极影响，可改善自制力不强、悲观厌世等沮丧消沉情绪。体育运动有效地改善大脑皮层对各种刺激的综合分析能力，增强对空间、时间和体位的感知和判断能力，提高机体的应变能力，使人应对各种复杂多变环境的能力增强，更有利于适应社会的发展。